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健康・キレイでいるための3つのポイントと対処法

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人間が生きていくために、体の中でさまざまなシステムが連動しているのですが、健康そして大人キレイに最も重要だと考える3つの部分があります。

それは、ホルモン、自律神経、免疫。この3つは、三位一体。

3つの柱がうまく機能して初めて健康な体が成立し維持されるのですが、どれか1つがバランスを崩してしまったり機能しなくなってしまうと、たちまち他の2つにも悪影響を及ぼします。

今回は「ホルモン」「自律神経」「免疫」のご紹介と、この3つをうまく機能させるために、日ごろから行う対処法・ポイントをご紹介します。

 

ホルモン

体内で作られる情報伝達物質(化学物質)。

人間は女性ホルモンのほかにも100種類以上あると言われており、体がうまく機能するように特定の臓器に働きかけ、さまざまな役割を担っています。

女性ホルモンであれば、主に子宮や乳房、骨などに作用しています。

 

自律神経

交感神経と副交感神経の2つからなり、体温や心拍、消化機能の調節など、人間が意識的にできない働きを司るなど生命を維持するために重要な働きをしています。
 

免疫

ウイルスや細菌から身を守る防御システム。
感染症やがんなどの病気から身を守ってくれます。

 

例えば、ホルモンバランスが崩れると、自律神経が乱れてしまい、免疫力が低下といった負の連鎖が起きてしまうのです。

ですが、逆に考えてみてください。1つを整えると、他の2つにも良い影響を与えることができるのです。

まずは心と体と向き合うよう心がけ、改善できるところから1つずつトライしてみてください。

では実際にどんなことしたらよいのでしょうか?それにも3つのポイントがあります。
 
 

ポイント①:食事

ジャンクフードや間違ったダイエット、またサプリメントに頼りすぎてはいませんか?

ハッとした方は、老化を進めていたり、太りやすい体になってしまっている可能性が。
サプリメントも万能ではないのです。

食事のあり方ひとつでホルモンのバランスも左右され、自律神経にも免疫にも影響を及ぼします。食事は毎日のこと。

心がけることで心と体に嬉しい変化を感じることができ、さらに若々しく、そして健康と美しさを手に入れられるのです。

 

ポイント②:運動

運動は不安感やストレスなどを発散してくれることや、心肺機能の強化できることから、自律神経にも免疫にもよく、特に筋肉をつけることで成長ホルモンという若返りホルモンの分泌を高めることができるため、ホルモンバランスを整えるにも効果的。

まさに運動はキレイと健康を加速してくれ、いい事ずくめなのです。

 

ポイント③:リラックス

3つ目のポイントは【リラックス】です。

  • シンデレラTimeに質のいい睡眠を取ることはできていますか?
  • 毎日湯船につかっていますか?
  • 心と体のケアはできていますか?

現代では男女問わず、労働環境やPC・携帯電話の普及に伴い、交感神経と副交感神経のスイッチをなかなか切り替えられず自律神経のバランスが乱れてしまっている人が多い傾向にあります。

睡眠をはじめリラックスを軽視していると、あとで泣きを見てしまう結果に。リラックスも優先させたいポイントの1つです。

 

まとめ

大人キレイそして、健康でいるためには「ホルモン」「自律神経」「免疫」が大事です。
3つを三位一体にし、うまく機能させるために、「食事」に気をつけ、「運動」をし、リラックス(睡眠)の時間をしっかりとりましょう。

 
 

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